ile można

nie przesadzaj z otrebami ile kalorii masz z tego wszystkiego i jak z zapotrzebowaniem? I śniadanie jajecznica z 2 jajek z pomidorem, chleb razowy z ziarnanmi 21/14/43 musi byc ten chleb? jesli koniecznie chcesz wegle rano to juz lepiej platki owsiane II śniadanie twarożek z otrębami orzeszkami laskowymi i miodem 29/15/38 miod zbedny, lepiej [...]

A ile takich jajek dziennie max można zjeść??? Miska z wczoraj i dziś: Znowu białka za mało. Węgle na noc chyba złe? Ale musiałam dobić, poza tym to będzie po 40 minutowym joggingu, na który właśnie się wybieram. Fajny ten dziennik, przynajmniej teraz widzę jak źle się odżywiam/odżywiałam :) Trening z wczoraj: dwie serie po 15 powtórzeń, hantle- 2 [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] Poz.. i chciałbym te pozy które nie skończyłem zrobić w domu i można wrzucić zdjęcia z 2 innych miejsc? W regulaminie nie jest to zabronione , więc możesz , oczywiście o ile na zdjęciu będzie gazeta i będą spełnione warunki wrzucania zdjęć (odpowiednia ilość, odpowiednie pozy) Oczywiście zdjęcia robione w 2 różnych miejscach mogą wpłynąć na [...]

Po co mi to ile ważysz czy ile masz wzrostu? - ponieważ do niektórych sztuk walki nie można być za wysokim i trzeba mieć odpowiednią masę . ''jak nie zależy Ci na technice to siłka, a jak się trochę zastanowisz to dojdziesz do wniosku że jak Cię ,,nawalali'' to ani oni a ani ty nie mieliście techniki więc to zły przykład na to że technika jest [...]

Ok to moge dolożyć np. wspięcia na palcach z hantla w dloni, a w drugi dzien wspiecia na palcach ze sztanga na karku, po ćwiczeniach na nogi. A co z powtorzenimiami ile powinienem robic? I ile czasu cwiczyc tym treningiem? I czy mozna jakos zmienic biceps, czy w ogole jest to potrzebne, bo robilem te same cwiczenia w 3 treningach MASS. Planem [...]

[...] nogi. możesz dać po ćwiczeniach na uda, a możesz na koncu treningu - wedle życzenia. na poczatek daj 2s do maxa. jezeli bedzie za słabo to daj 3s. A co z powtorzenimiami ile powinienem robic? 12-8 na razie. I ile czasu cwiczyc tym treningiem? wstepnie 6-8 tygodni. ale ogolnie jezeli przyrosty beda Cie zadowalały mozesz przedłuzyc. I czy [...]

[...] przykładem jest wasza federacja. Jarek jest bardzo dobrym zawodnikiem, Szymiec średnim, ale obaj organizacji imprez też się dopiero uczą. Każdy widzi jak to wychodzi. O ile do zawodów Pucharu Polski nie można mieć zastrzeżeń - no ale cieżar organizacyjny tutaj spada na kombinat artystyczny i warkę - to już do zawodów międzynarodowych, [...]

[...] my w ladies wykonujemy ten trening odwrotnie czyli zaczynamy od 15 przysiadów-1 burpee :-) ja próbowałam ( raz przez pomyłkę :-PP ) obydwie kombinacje- wersia z ladies jest przyjemniejsza, o ile w ogóle można tu użyć tego słowa ;-) i zajmuje mniej czasu ;-) Mariusz w jakim mieście trenujesz? Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-11-14 22:35:17

Konkretnie zabierz sie za cwiczenia, nie rob 3-4 serii tylko miedzy 5-7 bo cwiczenie 3 serie po 12 10 8. Etc to sobie mozna wiesz, rob tyle powt ile dasz rade 10sec przerwy i kolejne cw potem 1.5min przerwy do 2. I znowu np wyciskanie z rozpietkami. Po takim czyms zobaczysz od razu roznice. Przed cw walnij mocna kawe albo kapsa kofy to od razu [...]

A można wiedzieć ile wyciskasz na sztandze a ile na hantlach aby to samo zmęczenie osiągnąć?

[...] ja mam zasłużyć na awans do tego grona? W końcu tam właśnie można będzie sie czegoś "niekonwencjonalnego" nauczyć, a nie 10 razy dziennie czytać ten sam post "ile mam wziąść dzisiaj mety, ćwicze 2 tydzień". I co będzie się liczyć? Staż na forum? Liczba artykułów? To, że się kogoś troche "poznało" na forum i ktoś [...]

Miesa (poza rybami) mozna nie jesc ze wzgledu na zdrowie, ryby sa zdrowsze (o ile nie z jakis zanieczyszczonych akwenow - bo ryby latwo przyswajaja rozne zarazy). Ogolnie mieso wcale nie jest takie zdrowe jak to niektorzy mowia, a jestesmy wychowani w takie kulturze, ze malo kto odwaza sie powiedziec prawde, bo obala w ten sposob za duzo [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] Dzisiaj oczywiście wróciłem z Jarki jeszcze cały przemyśl schodziłem w nogach znowu +15km i przed chwilą wracam z treningu. Niezły hardroce 3km w tym 10 setek, o ile to można setkami nazwać :/ nigdy nie biegałem jeszcze 10 setek, no ale podołałem. Chociaż te setki to nie takie v-max +95 % ale coś bardziej 85-90%, w sumie za to bieg [...]

[...] na plerach leżałem przeciwnik ( 100kg+ ) mnie często dusił strasznie wymęczający był ten parter :/ a potem coby nudno nie było powalczymy sobie w stójce i tez kiepsko o ile 2-3 tyg. temu wygrałem z nim 2 razy to teraz bilans ipponów na remis niestety :/, coś dziwnego się dzieje każdy rzut coraz gorzej wychodzi, nic nie chce wchodzić, już nie [...]

[...] łoi mnie doświadczeniem i techniką na głowę. No i z tym o wiele ciężej trzeba było uważać na każdy ruch ale udało go się wziąć na plecy docisnąć 25 lub 30 sek nie pamiętam ile to trzeba i ippon, Wznowienie akcji ta sama sytuacja tylko że ja go dociskałem a on mnie rękami dał judoge na krzyż i dusił krtań ja miałem zabrać ręce no ale myśle [...]

[...] Ale do rzeczy, ten pierwszy, ostatnio źle słyszałem jeszcze się sparingi na sekcji nie zaczęły, tzn. były takie masz operować lewym prostym, bronić się i zadawać rywalowi ile wlezie prostych ;]. Ale jak np. wejdzie się w akcje bez przygotowanej obrony tzn. zapominając o niej można niemile się zaskoczyć I takie dwa mini sparingi miałem, [...]

[...] efekty... no w to raczej wątpie ;] - a ja nie do konca... skoro cwiczeniami silowymi mozna zniszczyc uklad nerwowy, to znaczy ze zaleznosc bodziec/ruch jest bardzo silna. O ile czysta praca wyobrazni/medytacja czy jak tego nie nazwiesz nie zbuduje miesni, o tyle musisz sie ze mna zgodzic ze np. wizualizacja jest standartowym elementem treningu [...]

Mi osobiście bardzo odpowiada to że można mieć albo stos, albo wolny ciężar. Na stosie zawsze mnie wkurzało, że nie mogę więcej nałożyć tzn. można ale trzeba kombinować z hantlami i różne cuda. Zależy kto ile obciążenia potrzebuje na treningu :-) Ja mam HM1 z tulejami na 50mm obciążenie :-)